你是不是和我一樣一直深信著成功人士的早晨儀式？
在看<<最有生產力的一年>>這本書以前我也是這麼深信不疑的。
本書作者克理斯．貝利用整整一年的時間，試驗各種提升效率的方法，像是
- 一週冥想35小時
- 完全與外界隔離的生活
- 一整個月只喝水，不喝其他飲料
- 每天早上5:30起床，測試早起對生產力的影響
好的，我知道你已經開始沒耐心，心裡想著又是這些無趣的、早已知道結果的實驗，不看也罷。
但你知道嗎？作者最痛恨的就是那該死的早起……
這篇文章就來分享，我看完最有生產力的一年這本書，打破我三觀的４個觀念。
每個觀念我也會請你練習實作，並且告訴你練習之後會對你的人生帶來什麼好處，那我們就看下去吧！
- 引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
- 提供25個證實最有效提升讀書、工作，以及生活效率的方法
- TED、多位暢銷書作家聯合推薦！
幾點醒來並不重要
早起，是作者在25項生產力實驗過程中，最痛恨的一點，因為他嘗試過，但他並不覺得這個方法適合他，他也並不覺得早起是一件事和每個人的好方法。
這是打破我三觀的最重要一點。
世界偏袒早睡早起的人
我在學生時期也很喜歡追劇追到半夜都不睡覺，但後來得知很多成功人士的早晨習慣後，我就強迫自己早起、冥想、寫日記、閱讀，久而久之我也就深深地相信這就是通往成功的道路。
但後來我漸漸發現，每天強迫自己早上五點鐘起床，並不會讓我自己感覺到快樂！
甚至，我一到中午過後就開始昏昏欲睡，體力直線下滑。
那時候的我還深受打擊，想說我這輩子是不是就註定無法幹大事QQ
同樣的概念其實也出現在比爾蓋茲推薦的<<為什麼要睡覺？>>這本書中，每個人都有自己的生理時鐘，不必強求自己一定要早起、建立早晨儀式，生產力不是這樣定義的！
你是小華還是小美？
想像兩種情境，今天工作總共有5件代辦事項需要完成
小華：早上五點起床，上午完成了兩件，下午昏昏欲睡生產力下降，剩下的三件到了晚上才熬夜加班完成。
小美：早上七點起床，體力充沛，上午完成了三件，中午小睡片刻，下午將所有代辦完成，還幫同事cover難搞的客戶，晚上準時下班去健身房運動！
這時候你還會覺得早起的鳥兒有蟲吃嗎？
好的生產力不是指早點起床、早點睡覺，而是你醒著的時候成就了多少事。
生產力練習-1
- 練習：睡個好覺，建立新的睡前儀式，不要在睡前滑手機！！
- 你會得到：前所未有的睡眠品質，失眠OUT!!
越勤勞的人，越懶惰
Hey!自由工作者們！你們一天的工作時長是多久？
你是不是也常常待在家裡工作，不知不覺時間就來到晚上，結果沒有半點產出，於是你挑燈夜戰，最後搞得比一班上班族還爆肝的生活
那你為什麼還要創業？還要自己接案？
我知道自由是一個很棒的禮物，但沒有了自律，自由只是你幻想出來的泡泡而已，實際上你只是換來身體上物理的自由、但心靈上，你還是成天被電腦綁住，無法有多餘的時間可以運用。
所以每週究竟該工作多少小時？
我剛開始創業的時候，也陷入了從白天醒來工作到半夜的爆肝生活。
但書中作者提到：
一週工作若超過80小時，工作效率和產出反而是下降的。
因為你犧牲的是休息時間，強迫自己繼續勞動工作，但人終究不是機器，休息是為了走更長遠的路；不休息，你要走的路只會越來越長、越來越看不見目標。
別自欺欺人了
作者在書中提到一週工作35~40小時是最甜蜜的時刻，我們不可否認適時的加班確實可以在短時間內為我們帶來很棒的收穫，但再多，你只是害怕提前下班會被老闆同事排擠，所以你才刻意拉長工作時間。
但我知道，這就是台灣畸形的加班生態。
如果你很討厭這樣的職場，你能作的便是在下班之餘持續增進自己，直到你有能力將老闆開除成立自己的一人公司。
你說，蛤～這樣也太累了吧？
那你就只好繼續一週工作90小時、失去生活品質，持續爆肝吧！
生產力練習-2
- 練習：明天，在你的某個重要工作上，設定時數限制，例如早上完成新的文章草稿。
- 你會得到：更多的時間陪伴家人、當一個稱職的貓奴、有更多的時間可以培養第二專長會發掘更多興趣。
- 引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
- 提供25個證實最有效提升讀書、工作，以及生活效率的方法
- TED、多位暢銷書作家聯合推薦！
到處都有，就是到處都沒有
現在在看文章的你，是不是正在同步做著其他事情？
例如：
- 剛剛其實打開瀏覽器是要查閱資料，卻不小心漫遊到我的網站來？
- 還是一邊吃著晚餐，不小心跳出通知便進來看看？
你也許有聽過一次做好一件事，是對生產力最大的幫助，但你總是做不到。
為什麼我們還是這麼喜歡「多工處理」?
因為多工處理讓我們感覺超棒的啊！
我們一邊回覆客戶信件、一邊LINE訊息跳出、一邊接聽電話、一邊留意下午的會議就快來到，我們像是馬戲團的雜耍一樣，看起來厲害極了？
我想大部分人都非常享受在游走於眾多讓我們分心的事物之中，這是因為在多工處理時，大腦會釋出一個多巴胺的物質讓你感覺到十分爽快！（這種快感幾乎和吃巧克力、吸食毒品是一樣的）
「多工處理」的陷阱
所以我們這就是為什麼我們會傾向多工處理，其實最深層的含意是因為我們喜歡追求刺激！
但殘酷的事實是，多工處理其實…..
- 更容易出錯
- 工作時間更長
- 無趣、焦慮、憂鬱
因為你浪費了更多時間和專注力在多個任務之間轉換，甚至會損耗你的記憶，這就是為什麼你一邊看Youtube影片、一邊滑手機，就不太記得看過什麼內容的原因。
生產力練習-3
- 挑戰：明天，請你花１５～３０分鐘只專注在這一件事情上，可以是讀一本書，或是冥想。
- 你會得到：鍛鍊你的專注力肌肉，能夠讓你事半功倍！
你與泰勒絲之間的差別
這是我覺得最有趣的一點！ 一開始看到標題，想說這是殺毀XD
這其實是加州大學洛杉磯分校安德森商學院（UCLA Anderson School of Management）教授赫希菲德(Hal Hershfield)所做的一項有趣的研究。
實驗結果發現……
- 受試者在想著現在的自己，與想著某個陌生人（泰勒絲）的腦部掃描圖，差別很大。
- 但是當受試者想著未來的自己，卻和想著泰勒絲的腦部掃描圖幾乎一模一樣。
這是什麼意思？
問題出在：我們把未來的自己看得太陌生。
陌生到把未來的自己當做是一個完全與自己無關的路人。
會怎麼樣嗎？
如果你和未來的自己很不熟，可能會…
- 給未來的自己比給現在的自己更多的工作（也就是推延）
- 不斷把討厭的任務移到明天的代辦事項列表
- 及時享樂，不會為了退休而提早做準備
那要怎麼和未來的自己混熟一點？
書中提到不少方法，但我覺得最棒、也最實用的是
創造未來的記憶。
你只需要把未來的自己想像成更好的、更具生產力的版本，那麼現在的你便會自然而然地為了成為那樣的人，而促使自己作對你有益的事情。
你會想要成為多啦Ａ夢裡的大雄嗎？
如果現在的你很討厭正在過的生活、和家人的相處關係、在職場上糟糕的人際關係，卻遲遲不改善，那麼你就是注定和未來的自己越來越陌生。
你應該做的是，和未來的自己做朋友。
不要像大雄一樣，每次到了未來，結果發現未來的自己如此討厭現在的自己，因為個人造業、個人擔，你現在所做的一切，好的、壞的，都終將回到自己身上。
生產力練習-4
- 練習：寫下五年後的你，會是什麼樣子？過著什麼樣的生活、住著什麼樣的房子、擁有什麼樣的人際關係？越具體，你就和未來的自己更加靠近。
- 你會得到：一趟絕美的時光旅行，你不用多啦A夢的時光機，就能在腦內完成這一切
誰適合買這本書
- 正在看這篇文章的你
- 多年被拖延症纏身的你
- 不自由的自由工作者
- 不敢離職的爆肝上班族
- 和研究論文在拔河的菸酒生
- 引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
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結語
為什麼我們要追求生產力？
作者在書中提到一個很棒的觀點，我也非常認同。
「沒有了人，生產力也就沒有意義了」
雖然書中很多的在闡述一些硬價值，但在作者一年之內的實驗後，他最終發現，人們最求生產力的背後，是因為我們希望作出對社會上有貢獻的事情。
而我們在做這些事情的過程，也因為有家人朋友的陪伴、有讀者的鼓勵和支持、還有很多關愛我們的人在默默地給予我們動力。
生產力公式
幸福ｘ快樂ｘ感恩＝生產力
生產力＝時間ｘ專注力ｘ精力
當你的內心是幸褔、快樂、富足，生產力越是茂盛；而懂得在意自己專注力、精力的你，將會是知識經濟時代理最優秀的領導者！
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網路創業不是快速致富，我非常明白這點，所以我制定了計畫來督促自己
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個人覺得還是要找到自己最佳的黃金時間，畢竟每個人都是不同的個體！！！
感謝版主有用的資訊，自己也試過早睡早起，剛開始自己覺得好像蠻有效，就是那種早起的感覺雖然痛苦，但後面的感覺是爽的，到後面有一陣子是覺得好像也沒什麼，但是後來也就習慣了，主要是覺得有很多時間可以好好利用
多出兩小時我會去閱讀及寫日記，畢竟這些方面我還蠻弱的。
我以前有看過這本書 這本書真的好看 一定要買來收藏的
找到自己平衡点很重要，自己还在寻找中~
谢谢版主的分享！
“幾點醒來並不重要” 非常同意這句，主要是自己要有自律(時間分配管理)。