我想不管再怎麼喜歡一件事，都會遇到力不從心的時候，村上春樹此生最熱愛跑步的作家，也曾遇過跑者憂鬱（Post-Marathon Blues），那麼創作者憂鬱其實也不是什麼稀奇古怪的事了。
但我覺得值得討論的是，要怎麼在憂鬱期中走出來，才是最重要的事，而這也是我想要在這篇文章和讀者們分享的。
為什麼你有創作者憂鬱？
我認為的創作者憂鬱大致分為3種原因。
原因一：因為創作沒人看
這是最令人難以接受的結果，誰也不想寫了20~30篇文章、做了20~30則影片結果卻沒有任何人觀看，沒賺到錢還不打緊、還投資了一堆時間，搞半天自己累得半死還沒有任何回饋。
但如果你抱持著GaryVee說的「紀錄而非創造」的信念，也許可以幫你趕跑一些憂鬱，因為不管如何，你正在做的這些事情都會留下一些什麼，而這些數位資產都一種累積，它需要時間發酵，你勢必要多點耐心。
因為沒賺到錢
因為不好玩了
講得更精確一些，你真正開始創作之後才發現：「原來它，沒有想像中好玩…」
在這裡和大家舉一個親身經歷，我每次聽團都覺得吉他手好帥呀！
然後心裡暗自許願：「我也像要成為星光熠熠的吉他手！」
結果呢？存錢買了把吉他、上了幾堂家教課後才發現，這一切沒有想像中容易… 先不論要從頭開始學習樂理、光是手指因為壓和弦而感到疼痛無比就足以讓我放棄吉他夢。
換個角度想，如果你踏了進來才發現原來創作不容易，然後想要打退堂鼓的話，那其實也算是一件好事，因為至少你付諸行動過，進而發現你不喜歡、不適合，你就可以早點死了這條心、然後去找尋下一個你真正感興趣、而且也喜歡且擅長的事，多好。
5招擺脫創作者憂鬱
以下就和你分享，我自己在創作過程中，遭遇到這種憂鬱來臨的時候都怎麼度過。
第一招：問問自己當初為什麼要創作
你是真的喜歡創作嗎？還是其實只是三分鐘熱度？
我知道這是一個很殘酷的問題，但你都走到這裡了，認真地問自己這個問題，其實一點都不為過。
- 如果你是真的喜歡創作，那麼請繼續堅持下去、然後找方法解決你現在遇到的問題，是買課程解決技術面的問題、找好的導師或教練幫你健檢現在創作的方向、和親友聊聊內心的顧慮，又或是看我的文章什麼方法都去試試看，總之不要放棄。
- 如果你「確定」你只是三分鐘熱度，當初只是一個衝動而走上創作的道路，你不是真的那麼喜歡創作、又或是你已經找到你更喜歡的事物，那麼請你果斷放棄，不要想著前面已經付出了這麼多，是不是要繼續堅持下去，請你認賠之後、勇敢殺出。
簡單來說，如果你正在做著自己不快樂的事情，那麼過去做得再多、回憶多美好，你都要勇敢地好好和它們告別（像是分手那樣），因為這些都是沉沒成本（Sunk Cost），你拖過一天，成本就是多一天。
而這兩個狀況很極端，所以如果你現在真的站在這個十字路口，請你好好地、審慎地思考接下來的道路。
第二招：找到小成就
好，假設你是三分鐘熱度的創作者，估計已經跳出這篇文章。但如果你願意繼續看下去，代表你和我一樣熱愛創作，那麼接下來的方法一定會對你有所幫助。
不論你的創作年齡有多長，是3個月、是3年都好，請你回去細數到目前為止讓你感覺到快樂的成就，不需要是100萬訂閱還是賺到人生一桶金，就算是很小、很小的成就，例如：
- 讀者留言一句鼓勵的話
- 文章雖然還沒排名，但已經出現在Google搜尋
- 成功靠自己的力量架設網站
把它們通通找出來，然後一一羅列下來，接著安靜地、細細品味著這些成就，問問看自己是否真的透過創作讓你看見了不同的世界？這些是你想要的嗎？
如果是，一樣繼續堅持下去。
第三招：縮小目標的比例尺
有時候陷入憂鬱是發現到自己原來很渺小，好像怎麼做都很難在廣大的市場中被看到，心有餘而力不足的感覺真的很叫人沮喪。
但或許你可以試著把目標縮小，縮到你可以控制的範圍內，然後盡全力地先達到那個目標再說。
例如：你的長程目標可能是，「一年內靠創作、網路創業、自媒體賺到100萬，然後離職。」
但100萬目標太大，每天想著當然會壓力山大啊！縮小範圍後，你可以先從一個月賺3,000元開始，是不是簡單多了？接著就先以這個小的目標前進，達標之後再往下一個里程碑邁進。
那麼漸漸地你會發現到，其實你不是沒有在前進，而是你一下子把比例尺拉得太大、參雜了太多不可控的因素你才會覺得自己好像很弱，但事實不然。
第四招：看別人的故事
平時在看影片或是文章的時候，我會養成習慣把當下我看了很有感覺的內容，都存到一個播放列表或清單裡面，每當我感覺到心情沮喪不已，我都會回頭來看看這些人的故事和紀錄。
- 如果你喜歡籃球，可以看看Kobe Bryant
- 如果你喜歡音樂，可以看看約翰·藍儂
- 如果你喜歡創業，可以看看比爾·蓋茲
但其實這些故事也不一定是要多偉大的傳奇人物，有時候反而距離你越靠近、背景越是相近的故事會讓你更快地拾回動力，因為他們就真的像是朋友一樣，存在在你可以觸及到的範圍。
在觀看的同時要想著：他們其實擁有的資源和你差不多（甚至比你差）、但他們終究都撐過去然後獲得階段性的成功，你有什麼好不能辦到的呢？
第五招：休息
最後是：休息一陣子吧！也沒什麼大不了。
在一流的人如何保持顛峰這本書中提到：「壓力＋休息＝成長」，一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！
再者，憂鬱的徵兆，也許是一個身體的警訊，要你好好地停下來休息一下了，讓自己完全地放空、放鬆，去一趟旅程、打幾天的電玩、到朋友家狂歡，也沒什麼不好（只是疫情期間，剩下躲在家看美劇這個選項了）。
你這麼努力的工作、創作、選擇走和別人不一樣的道路，為的不就是要獲得更有品質、擁有自主權的生活嗎？那麼現在就是就好的時機，放下手邊創作的工具、闔上筆電，去做任何你老早就想做的其他事情！
用力休息過後的你，一定是煥然一新，你可以這麼和你讀者說明．然後請他們期待你的強勢回歸，是鐵粉就不怕考驗。
結語
其實這些「症狀」不僅限於創作者，如果你現在是上班族、學生、又或是水深火熱的考生，都會面臨這樣的憂鬱循環，所以適用在每一位認真活在這個世界上的人們！
５招擺脫創作者憂鬱
1. 問問自己當初為什麼要創作
2. 找到小成就
3. 縮小目標的比例尺
4. 看別人的故事
5. 休息
額外資訊
身為創作者的你，可能有很好的創作點子、很好的產品和服務，但苦無被大眾所看見，又或者你想創作卻不知道該從何開始，那麼網路行銷會是一個你絕對要嘗試的方法！
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謝謝may的分享，每次上課都覺得好像又解決了一些困擾XD
遇到瓶頸真的要先問自己的初衷是什麼，再尋求解決方式！！
我最常看看別人的故事來激發自己的靈感了！
謝謝版主分享！
只要想做好一件事，一定會有遭遇挫折、瓶頸的時候，小成就和看別人的故事，我也時常使用XD
真的很有效~謝謝版主的分享！
謝謝版主提供心態上不同的調適方法，每天積累一些動力，讓我能夠繼續走下去