出發！英國打工度假
出國、旅行，一直是我小時候的夢想，但家裡的經濟狀況無法支持我這樣的美夢，所以我一再延宕這項待辦清單。
直到 2018 年底離職之後，我開始培養線上、遠端工作的能力，中間歷經新冠疫情的低潮期也不願放棄，終於熬過了這幾年的時間，我很幸運地在 2023 年抽到了臺英青年交流計畫 (Youth Mobility Scheme) 也就是打工度假簽證，從此展開了冒險，實現小時候那個看似遙不可及的夢想！
希望在英國打工度假的這兩年，我能夠透過文字和音頻的方式記錄在這邊的生活，給未來也想要來英國的人，一個方向和參考，希望這樣的紀錄能給你們出發的勇氣。
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節目重點摘要
前言
焦慮，我想已經是現代人的文明病，
內文
– 極簡主義和焦慮的關係
在我第一次接觸極簡主義大概是創業初期，距離現在也有三四年的時間，具體忘記是什麼原因讓我看到了這則紀錄片 Minimalism: A Documentary About the Important Things，讓我知道原來極簡主義的概念也並不是大家所謂的無聊、古板、毫無新意的，而是我們更應該有意識的篩選 / 選擇有形和無形的事物，才讓我一腳踏進了極簡主義。
但其實在接觸極簡主義之前，研究所的學姊就讓我看過一本書「怦然心動的人生整理魔法」，那時候我正好要搬家，學姊可能看到我正為了「整理」這件事愁眉苦臉，才建議我看這本書，好好地審視這些東西存在在我生命中的必要性。
也許就是在那個時候，種下了我對極簡主義的緣分。就這樣持續了幾年，陸續搬過了幾次家， 每一次裝箱的時候，我才驚覺原來我的物慾被具象化之後，佔用了我這麼多的空間。
再後來，隨著旅行的次數越來越頻繁，成為一個需要扛著行李到處生活、四海為家的數位遊牧的時候，才又將我的極簡落實地更為極致，幾乎已經將自己的物慾和各式各樣的衝動行事控制到最好，而這也不是只有我這樣的主觀感受，身邊的家人朋友也對我的清心寡慾感到不可思議。
持續了好長一段無欲無求的生活，他們看我好像苦行僧，但我卻覺得很富足，當下擁有的一切都是那麼剛好、那麼幸福，然而這樣看似無懈可擊的生活型態和人生準則，竟然在我來到英國之後，悄悄的在發生變化。
我的購物慾和衝動好像再次的被點燃。
原本平靜、有自己主見、不隨波逐流的個性好像因為來到了新環境之後，底線開始失守，我因為看到路人各式各樣的穿搭、配件、髮型、甚至是交通工具，內心原本一片的平靜，竟然開始波濤洶湧…
如果我有這些那些，該有多好？
如果我也可以這樣，該有多好？
如果、如果
這些慾望就像是短時間內吃了一大堆刺激性的垃圾食物，雖然帶給我短暫的快樂，卻又讓我陷入了購物的迴圈裡面。
環境，真的是最快影響一個人的方法。
這也讓我意識到隨著慾望再次飆升，發現自己好像越來越難靜下心來，深怕錯過誰的訊息、害怕錯過哪一則新聞、更害怕速度跟不上倫敦這個城市、甚至害怕孤獨。
這對我來說是一個非常大的警訊，因為我已經好久沒有這樣的感覺了。
– 找回專注和秩序的 4 個方法
在過去實行極簡主義的時候，我可以很專注地在我的工作和生活，就像是毫無雜念般地，但來到英國後雖然每天都有各式各樣的派對、活動、聚會，表面上好像非常富足、感覺每天都非常興奮地迎接新事物，但事實上我已經消化不良，身體比我的大腦誠實，因此在上週就又再次感冒（來倫敦第四個月感冒 2 次！）。
我不能允許自己再這樣下去，於是接下來我會實行以下步驟，重回秩序的生活。
1. 減少（無意義）的社交活動
這點來說其實是造成我的焦慮感最大的主因，因為我給了自己非常大的期許，既然人都來到了英國，多去交交朋友、多去參加各式各樣的社交活動，但正是因為有太多太多的選擇，讓我開始有了像無頭蒼蠅到處亂撞、無所適從的感覺，因此這點是最重要但是也可能是最難平衡的一件事。
但總的來說，我必須留給自己更多留白的時間，不要想盡辦法就要找活動填滿自己的週末，減少無意義的的社交，才能創造有意義的人生。
2. 練習說出自己心裡最真實的想法
這點在這幾期的電子報一再提到其必要性，也是長久以來一直被我忽略的事情，我時常因為要顧全大局、因為不想招惹誰生氣，所以常常選擇性的忽略自己內心的聲音，去免強自己做不喜歡的事情。
而這樣的「習慣」正是因為長達 30 年的原生家庭養成，讓我學會了如何對不喜歡的事情「忍耐」，只為了保持良好的形象，但你可能會問：為什麼這一點會跟極簡主義有關？
如果我不能說出自己內心最真實的想法，那麼常常我在決定自己的行程和代辦清單時，就會很容易把其他人要求我的代辦事項優先排在我的之前。
那麼我的生活將會雜亂無章，什麼事情都來一點，最後就是什麼都做不好，因此嘗試說明自己的底線和原則、練習拒絕別人、說出自己最真實的想法，將能夠協助你「極簡」每天的代辦事項。
3. 找回秩序，但保有自己的形狀
至目前為止，我認為倫敦是一個非常開放多元的國家，它允許各式各樣的人們展現自己最真實的樣貌，幾乎你能想像的這裡應有盡有，儘管在台灣已經養成的30年的習慣、價值觀、看待這個世界的角度已經成形，但只不過來倫敦四個月，我原本的準則一瞬之間全部被打亂。
但這也很矛盾，因為這正是我想要追求的”突破舒適圈”、”推翻過去認知”等等不舒適的挑戰啊！
但我想，我開始意識到自己偏離了原本自己的軌道太多了，意思是環境這個因素就快要滲透到我的血液裡，現在身體開始發出警訊，我不得不停下來檢查是哪裡出了問題，我應該要繼續放任環境來影響我的大腦呢？還是決定拿回掌控大腦的方向盤？
我想答案已經很明顯。
4. 散步、放空冥想、讀一本書
最後要跟大家分享的找回生活秩序的方法，也是大家熟知的101招，這些方法也都剛好在我身上適用，每當我感覺到內心非常混亂的時候，我就會去散步，每次至少一小時起跳，剛好在家附近有幾座公園，非常適合在天氣好的時候坐或躺地在草地上，放空。
而靜下來讀一本書更是艱鉅、困難的挑戰，往往翻不到幾頁的實體書，我們就耐不住寂寞去查看手機上的臉書。
臉書滑一滑、就不小心打開了Netflix、再不小心，就把一整季的影集熬夜給看完了。
再一次地，你覺得大腦非常的充實，但其實那樣的飽足感就好像吃了十二分飽的胃一樣，脹氣十足，問了你吃了哪些東西，大概也回答不出個所以然。
在這個高效率、高汰換的世代，我們喜新厭舊的速度已經快地令人望洋興嘆，每個人好像都在追趕著什麼，深怕停下來就好像失去了人生的動力，有時候停下來好好地傾聽自己也是非常重要的事情，那將會給你一些人生的解答，多一點的深度思考，才能把人生過得和別人不一樣！
焦慮有時候不一定是壞事，因為它不僅暗示你正處在一個混沌不明的階段，但它可能也是你最能夠進化成更好版本自己的機會，既然無法避免焦慮，那麼就學習如何和焦慮和平共處。
結語
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